9 แหล่งดำน้ำใกล้กรุงเทพฯ ฟินขั้นสุด กับท้องทะเลสวยๆ

ดำน้ำใกล้กรุงเทพฯ ที่ไหนดี ขอเปิดวาร์ปแหล่งดำน้ำใกล้กรุงเทพฯ ที่มีทั้งปะการัง ดอกไม้ทะเล และปลาหลากหลายชนิด พร้อมด้วยทัศนียภาพของท้องทะเลที่สวยงาม มีเวลานิดเดียวก็เที่ยวได้     หน้าร้อนนี้ ใครที่กำลังหาที่เที่ยวทะเลไปพักผ่อนชิล ๆ กับท้องทะเลกว้างใหญ่ และอยากจะดำน้ำชมปะการังด้วย เราจัดมาให้แล้วค่ะ ชี้พิกัดแหล่งดำน้ำชมปะการังที่อยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ ให้เลย แต่ละแห่งนอกจากจะมีแนวปะการังสวย ๆ แล้ว ท้องทะเลและหาดทรายรอบ ๆ เกาะก็ยังสวยงามอีกต่างหาก จะมีที่ไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1. เกาะแสมสาร จังหวัดชลบุรี           เกาะแสมสาร เป็น 1 ใน 9 เกาะในโครงการอนุรักษ์พันธุกรรมพืชอันเนื่องมาจากพระราชดำริ สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี อยู่ในความดูแลของกองทัพเรือ เปิดเป็นแหล่งเรียนรู้และท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ นักท่องเที่ยวสามารถมาเที่ยวได้แบบไปเช้า-เย็นกลับ ไม่อนุญาตให้พักค้างแรม และด้วยความที่เกาะแห่งนี้ได้รับการดูแลอย่างดี ทำให้ชายหาดรอบ ๆ เกาะขาวสะอาด ไม่มีร่มผ้าใบกางเกะกะบริเวณชายหาด และยังมีกิจกรรมให้ได้ทำหลากหลายแบบ อาทิ ดำน้ำ, นั่งเรือท้องกระจก, ขี่จักรยาน/เดินชมเส้นทางศึกษาธรรมชาติ และพายเรือคายัก เป็นต้น            สำหรับกิจกรรมดำน้ำ […]

นอนเยอะแต่ยังเพลีย อาการแบบเนี่ย…อาจป่วยโรคนอนเกิน !

อยากนอนทั้งวัน รู้สึกว่านอนเท่าไรก็ไม่พอ เพราะตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น แม้จะนอนนานเกิน 8 ชั่วโมงก็ตาม แต่ยังง่วงนอนบ่อย เช็กหน่อยว่าปกติหรือป่วย   นอกจากปัญหานอนไม่หลับและนอนหลับยากแล้ว การนอนเยอะเกินไปก็นับเป็นปัญหาได้เหมือนกัน ดูได้จากวันไหนที่นอนเยอะ ๆ ตื่นมาแล้วจะปวดหัว เพลีย แถมยังรู้สึกง่วงไปตลอดทั้งวัน บางคนมีอาการหลับนกในวงสนทนาไปเลยก็มี ใครมีอาการนอนเท่าไรก็ไม่พอแบบนี้ลองมาเช็กซิว่าป่วยโรคนอนเกิน หรือ Hypersomnia อยู่หรือเปล่า โรคนอนเกิน (Hypersomnia) คืออะไร           โรคนอนเกิน หรือ Hypersomnia จัดเป็นความผิดปกติของการนอนหลับอย่างหนึ่ง โดยมักจะเกิดในคนขี้เซา ปลุกไม่ยอมตื่นง่าย ๆ เหมือนนอนเท่าไรก็ไม่เต็มอิ่มสักที ทั้งนี้คนที่มีภาวะนอนเกินมักจะมีอาการตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น ง่วงระหว่างวัน เฉื่อยชา อ้วนง่าย หรือมีอาการหลับได้ทันทีแม้จะนั่งพูดคุยกันอยู่ดี ๆ หรือหลับได้ทั้ง ๆ ที่ยังกินข้าวอยู่ เป็นต้น นอนเยอะเกินไป สาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง      โรคนอนเกินเกิดได้จากหลายปัจจัยด้วยกัน ดังนี้           1. อดนอนบ่อย ๆ ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอ จนนอนเท่าไรก็ไม่เต็มอิ่มสักที […]

ทำไงดี ได้งานไม่ถูกใจ?

การผัดวันประกันพรุ่งสร้างผลลัพธ์ที่เป็นความเจ็บปวดให้กับคุณ โดยฉพาะให้กับงานที่ไม่ชอบ แม้ว่าคุณอาจเยียวยาตัวเองด้วยการเข้า Netflix ไปแล้วก็ตาม โดยคาดหวังว่าจะกลับมาทำงานได้อีกครั้งอย่างมีพลัง มีตัวอย่างจากกลุ่มวิจัยของ Carleton University ทำการสำรวจจากกลุ่มตัวอย่าง 10,000 คน พบว่า ร้อยละ 94 ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าการผัดวันประกันพรุ่งส่งผลเสียต่อความสุขของพวกเขา และก่อนหน้านี้มีบทความที่เคยตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ Wall Street Journal ที่รายงานเรื่องผลกระทบของการผัดวันประกันพรุ่งว่า คนที่มีอุปนิสัยดังกล่าวส่งผลต่อชีวิตการทำงานและครอบครัว โดยส่วนมากแม้จะรู้ว่านิสัยแบบนี้จะส่งผลเสีย นอกจานี้ นักจิตวิทยาจาก Stockholm University ยังได้เผยแพร่งานวิจัย ออกมาสนับสนุนเพิ่มเติมอีกว่า การผัดวันประกันพรุ่งที่เรื้อรังนั้น คือการที่คนเราจัดการกับความกดดันทางอารมณ์และจิตใจ ซึ่งหากจะยกตัวอย่างให้ภาพได้ชัดก็ไม่ยาก ให้เราลองนึกถึงกรณีที่เราเลือกจะทำงานต่อให้เสร็จหรือเลือกที่จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสแทน โดยบอกกับตัวเองไปว่า การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ โดยนักจิตวิทยาอธิบายพฤติกรรมดังกล่าวไว้ว่า เพื่อเป็นการชดเชยทางจิตใจ ให้เราเองรู้สึกไม้ผิด แม้จะเป็นเหตุผลของการเลี่ยงงานก็ตาม ความน่ากังวลก็คือ หากพฤติกรรมดังกล่าวถูกทำอย่างเรื้อยรัง อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตรอบข้างไม่ว่าจะเป็นงาน ครอบครัว จนอาจเกิดทำให้ไปสู่ภาวะซึมเศร้า โดยอาการของการผัดวันประกันพรุ่ง ในทางการแพทย์เรียกว่า ‘Student Syndrome’ สาเหตุ คนส่วนใหญ่ตัดสินใจเลี่ยงงานเพราะต้องการตัดปัญหาที่จะทำให้เขาเครียดออกไปก่อน จนกว่าจะถึงนาทีสุดท้าย ทำให้หลายครั้งเราจึงได้เห็นบางคนส่งงานในช่วงที่ไฟลนก้นเข้ามาจริงๆ จนหลายคนมองว่าคนประเภทนี้ไม่มีความรับผิดชอบหรือรับผิดชอบน้อยกว่าคนทั่วไปเป็นคนไม่เคร่งเครียด มักทำตามใจตัวเองมากกว่างานที่ต้องรับผิดชอบ แต่แท้ที่จริงแล้วคนพวกนี้มีความเครียดซ่อนอยู่ […]

รวมฮิต 7 ครอสโอเวอร์ 2019 ราคาไม่เกิน 1.2 ล้านบาท พร้อมโปรโมชั่น

รวมฮิต 7 รถครอสโอเวอร์ 2019 ในงาน Motor Show 2019 พร้อมโปรโมชั่นทั่วประเทศ ราคาเริ่มต้นประมาณ 700,000 บาท แต่ไม่เกิน 1,200,000 บาท จัดไปอย่าให้ตกเทรนด์ กำลังได้รับความนิยมและน่าจะยังคงแรงขึ้นต่อเนื่องสำหรับรถครอสโอเวอร์ เอสยูวี ที่หลายคนสนใจมองหามาไว้ใช้งาน ด้วยความอรรถประโยชน์ในแง่ของการใช้สอย ขนาดพอเหมาะ ขับขี่สบาย ลุยได้เล็กน้อย อัตราสิ้นเปลืองไม่กับโหดร้ายจนเกินไป ซึ่งในงบประมาณราคา 600,000-1,200,000 บาท นั้น ในงาน Motor Show 2019 ยังคงมีหลายรุ่น หลายสไตล์ ตามรสนิยม รวมทั้งหมดถึง 7 รุ่น ให้เลือก ดังนี้ 1. Toyota C-HR 2019 รถครอสโอเวอร์ที่มาในสไตล์คูเป้อย่างแท้จริง จุดเด่นคือดีไซน์ค่อนข้างรุนแรง แต่ต้องยอมแลกกับพื้นที่ภายใน ใช้ขุมพลัง 1.8 ลิตร ให้กำลังสูงสุด 140 แรงม้า และแรงบิดสูงสุด 175 […]

10 มือถือน่าซื้อ เดือนเมษายน 2562

10 มือถือน่าซื้อ เดือนเมษายน 2562

10 มือถือมาแรงน่าซื้อน่าใช้ ประจำเดือนเมษายน 2562 ใครกำลังมองหามือถือใหม่ เดือนนี้มีมือถือให้เลือกหลายราคา รุ่นไหนเด็ด รุ่นไหนราคาถูก มาเช็กก่อนซื้อกันเลย สวัสดีเดือนเมษายน เตรียมสนุกสนานไปกับเทศกาลสงกรานต์กับอากาศร้อน ๆ ของประเทศไทย เช่นเดียวกับตลาดมือถือที่ยังคงคึกคักและร้อนแรงด้วยมือถือรุ่นใหม่ ๆ ที่ทยอยออกมาวางจำหน่ายกันอย่างต่อเนื่อง สำหรับใครที่กำลังมองหามือถือใหม่ เดือนเมษายน 2562 มีทั้งมือถือใหม่ และมือถือที่กำลังได้รับความสนใจอยู่ในตลาดออกวางจำหน่ายมากมายหลายรุ่น หลายราคา โดยเฉพาะใครที่กำลังรอมือถือเรือธงรุ่นใหม่จาก Huawei ล่าสุด เปิดตัว Huawei P30 และ Huawei P30 Pro มือถือที่ปฏิวัติวงการถ่ายภาพ รวมถึง Redmi Note 7 มือถือกล้องหลังคู่ 48 ล้าน สเปกสุดคุ้ม ที่มีราคาไม่ถึง 5,000 บาท ก็น่าสนใจอีกรุ่น วันนี้เรามีมือถือ 10 รุ่นที่กำลังได้รับความสนใจอยู่ในตลาดมือถือ น่าซื้อน่าใช้ รับปีใหม่ไทย ประจำเดือนเมษายน 2562 มาแนะนำ เพื่อเป็นตัวเลือกในการเลือกซื้อได้ง่ายขึ้น 1. Huawei P30 และ Huawei P30 […]

5 สมุนไพรไทย พิชิตความดันโลหิตสูง

ปัจจุบันนี้ทั่วโลกมีผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมาก ใน 3 คนมีภาวะความดันโลหิตสูง รวมถึงคนไทยที่อายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไปเป็นโรคความดันโลหิตสูงถึงร้อยละ 22 ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงยังเป็นส่วนที่ทําให้เกิดโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจอีกด้วย ซึ่งการป้องกันด้วยอาหารการกินถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ที่จะช่วยลดอาการความดันโลหิตสูง ดังนี้ค่ะ 1. กระเจี๊ยบแดง สารแอนโทไซยานินในกระเจี๊ยบแดงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้หลอดเลือด จึงสามารถลดความดันโลหิตได้ 2. ขึ้นฉ่าย มีฤทธิ์ลดความดันโลหิต ขับปัสสาวะ ลดบวม ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ยับยั้งการเกิดมะเร็ง ยับยั้งเนื้องอก ต้านการอักเสบได้ดี ซึ่งคนจีนและคนเวียดนามจะกินขึ้นฉ่ายวันละ 4 ต้น เพื่อรักษาความดันให้เป็นปกติ 3. บัวบก มีคุณสมบัติช่วยขยายหลอดเลือดให้เส้นเลือดฝอยมีการไหลเวียนดีขึ้น จึงสามารถลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบประสาท มีฤทธิ์คลายความเครียด ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูงด้วย 4. พลูคาว (ผักคาวตอง) นับเป็นผักสมุนไพรที่มีการศึกษาวิจัยและจดสิทธิบัตรมาก ช่วยรักษาความดันโลหิตสูง ริดสีดวงทวาร แผลในกระเพาะอาหาร ภาวะหลอดเลือดแข็งตัวเนื่องจากมีการสะสมของไขมัน (Atherosclerosis) 5. มะรุม พบว่าในส่วนของใบและราก มีฤทธิ์ในการลดความดันโลหิตได้ โดยสามารถนํารากมาต้มกินเป็นซุป, นํายอดมาต้มกิน, […]

ดูแลผิวอย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับแสงแดดช่วงหน้าร้อน

แดดเมืองไทยเป็นอะไรที่สุดๆ จริงๆค่ะ แค่เดินออกจากบ้านไปเซเว่นหน้าปากซอยก็ไหม้เกรียมกันแล้ว เป็นแบบนี้แล้วจะไม่ให้ดูแลผิวได้ยังไงล่ะจริงไหม? เคล็ดลับผิวพรรณสุขภาพดีเนี่ย นอกจากการกินอาหาร การใช้สกินแคร์แล้ว ยังอยู่ที่การปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยนะ – อย่าละเลยการทาครีมบํารุงผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งปกป้องแสงแดดด้วยครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทํา อย่าลืมทาครีมบํารุงและครีมกันแดดที่ผิวลําคอด้วย แนะนำให้ทาไล่ย้อนจากด้านล่างขึ้นมายังปลายคางอย่างเบามือ – ต้องทําความสะอาดผิวอย่างหมดจดเสมอ รู้ไหมว่าคราบสิ่งสกปรก ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะ ฝุ่นควัน เครื่องสําอาง ล้วนมีส่วนทําให้ผิวมีปัญหาต่างๆตามมา ทั้งสิวอุดตัน ริ้วรอย ความหมองคล้ำไม่สดใสของผิว การสะสมของเชี้อแบคทีเรีย ฯลฯ อย่าอ้างว่าเวลาน้อย อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา อย่าอ้างว่าไม่เป็นไรผิวยังดีอยู่ – หลีกเลี่ยงแสงแดดแผดร้อนในช่วงเวลากลางวัน โดยเฉพาะเวลา 10.00 – 14.00 น. หากจําเป็นต้องเผชิญแสงแดด อย่าลืมทาครีมกันแดด – สวมเสื้อผ้าที่ช่วยปกปิดผิว สวมแว่นกันแดด หมวกปีกกว้าง และทาครีมกันแดดซ้ำทุกสองชั่วโมงเมื่ออยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ผิวรอบดวงตาแสนบอบบางและต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ควรหาอายส์ครีมที่บํารุงล้ำลึก คอยเติมความชุ่มชี่นให้ผิวส่วนนี้อยู่เสมอ ควรใช้ปลายนิ้วแตะเบาๆในการทาครีม เพื่อลดแรงกดและการเสียดสีผิวบริเวณรอบดวงตาด้วย การทาครีมบํารุงผิวรอบดวงตาอย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณผิวรอบดวงตาให้ทํางานได้ดียิ่งขึ้น – การนอนหลับพักผ่อนคือหัวใจสําคัญของความงาม ในช่วงเวลาที่ร่างกายหยุดกระบวนการต่างๆ ผิวก็จะทําการซ่อมแซม สร้างเซลล์ของตัวเองเช่นกัน แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องหลับสนิทจริงๆเท่านั้นนะ การหลับๆตื่นๆ หรือนอนกลางวัน ไม่มีผลต่อผิวพรรณความงามนะคะ นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้ผิวพรรณสดใส […]

เคล็ดลับการแต่งหน้าให้ดูสวยใสแบบสาวเกาหลีด้วย CC Cream

CC Cream (Color Correcting Cream) เป็นผลิตภัณฑ์ที่พัฒนาต่อยอดมาจากบีบีครีม ซึ่งมีจุดเด่นในการทําหน้าที่แก้ไขและควบคุมสีผิว โดยซีซีครีมมีคุณสมบัติเหมือนกับบีบีครีมในเรื่องของการปกปิดริ้วรอยบนใบหน้า ป้องกันแสงแดด และบํารุงผิวไปในตัว แต่ซีซีครีมจะมีเนื้อครีมที่บางเบากว่า ทําให้รู้สึกสบายผิวมากกว่า พร้อมทําหน้าที่หลักในการปรับโทนสีผิว ทําให้ผิวหน้าแลดูกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น ซึ่งเหมาะกับสภาพอากาศบ้านเรา แถมยังตอบโจทย์เทรนด์การแต่งหน้าแบบสาวเกาหลีที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน คือเน้นผิวหน้าให้ดูโกล์ว เปล่งประกายดูสุขภาพผิวดี ซึ่งสิ่งสําคัญในการแต่งหน้าในลุคนี้ – เริ่มจากการแต้มซีซีครีมที่หน้าผาก แก้มทั้ง 2 ข้าง จมูก และคาง จากนั้นใช้ปลายนิ้วของนิ้วกลางและนิ้วนางเกลี่ยเบาๆ เคล็ดลับอยู่ที่การใช้นิ้วไล่ไปตามผิวหน้าโดยไม่ลงน้ำหนักนิ้วมือมากนัก เพราะการใช้น้ำหนักนิ้วมือที่มากเกินไป จะเป็นการถูครีมออก และทําให้ประสิทธิภาพในการปกปิดลดน้อยลง – เริ่มเกลี่ยจากบริเวณผิวแก้มด้านในสู่ด้านนอก คือตั้งแต่บริเวณกลางใบหน้าออกไปจนถึงขมับ ด้วยการเกลี่ยแบบย้อนรูขุมขน เพื่อให้ครีมติดทนนานตลอดทั้งวัน และใช้ปลายนิ้วค่อยๆลูบในส่วนที่เข้าถึงยาก เช่น ปีกจมูก – ส่วนในจุดที่เคลื่อนไหวบ่อยอย่างร่องแก้ม หางตา หัวคิ้ว รวมถึงบริเวณขอบโครงหน้าควรทาซีซีครีมในปริมาณน้อย เพื่อให้หน้าดูเรียบเนียน – คนที่มีปัญหารอยด่างดํา รอยแดง ให้ลงซีซีครีบบริเวณนั้นๆซ้ำอีกครั้ง โดยใช้นิวตบเบาๆ เพื่อการปกปิดเป็นพิเศษ หลังจากนั้นทิงไว้ประมาณ 1 นาที เพื่อให้ครีมเซตตัว แล้วจึงลงแป้งให้ทั่วใบหน้า – แต่งแต้มสีสันให้กับใบหน้าเล็กน้อยด้วยบรัชออนสีพีชหรือสีชมพูระเรื่อ แล้วเพิ่มความกลมโตให้กับดวงตาคู่สวยด้วยการกรีดอายไลน์เนอร์บางๆ จากนั้นดัดขนตาและปัดมาสคาราให้ดูงอนงาม […]

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าขณะขับขี่ช่วงสงกรานต์

ความกังวลเกี่ยวกับปัญหารถติดกลายเป็นปัญหาแรกๆ ที่คนใช้รถใช้ถนนในเมืองใหญ่ให้ความสำคัญ แต่แท้ที่จริงแล้ว คนที่ต้องใช้ชีวิตอยู่หลังพวงมาลัยนานๆ เป็นเหตุให้ต้องเผชิญกับอาการปวดเมื่อย บางรายอาจร้ายแรงเรื้อรังและก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพในที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ต้องขับรถเป็นประจำทุกวันและอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน ขอนำเสนอ 5 วิธีบริหารร่างกายง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อแก้อาการเมื่อยล้า ขณะนั่งอยู่หลังพวงมาลัย เสมือนกับว่าได้เข้าสปานวดผ่อนคลายกันเลย! ท่าที่ 1 ท่ากล้ามเนื้อหลังแขนท่อนล่าง คว่ำแขนเหยียดศอกให้สุด กระดกข้อมือขึ้นลง ใช้มืออีกข้างดันมือเข้าหาลำตัว ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอ หันศีรษะลงตรงๆ ใช้มือสองข้างประสานไว้กับหลังศีรษะ ใช้แรงกดลงเบาๆ ท่าที่ 3 ท่ายืดท้องแขน ยกแขนขึ้นงอข้อศอกไปด้านหลัง จากนั้นใช้แขนฝั่งตรงข้ามผลักข้อศอกไปด้านหลัง ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก เหยียดแขนไขว้ไปฝั่งตรงข้าม ใช้แขนอีกข้างงอศอกล็อคและออกแรงดึงไปฝั่งตรงข้าม ท่าที่ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า เอียงศีรษะไปด้านข้างใช้มือข้างเดียวกับที่เอียงไปช่วยดึงศีรษะไป มืออีกข้างจับขอบเก้าอี้ จากคำแนะนำ 5 ท่าเบื้องต้นให้คุณผู้อ่านได้เห็นถึงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะขับรถแล้ว อย่าลืมว่า การนั่งขับรถให้ถูกวิธีก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการช่วยให้การขับขี่ของคุณสบาย และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ขับขี่ปลอดภัยยิ่งขึ้นอีกด้วย แหล่งที่มา:Uber

โจ๊กกะเพราไก่ไข่ออนเซ็น

สิ่งที่ต้องเตรียม คนอร์คัพโจ๊กรสไข่ฟูหมู 1 คัพ/ซอง เนื้อไก่ 100 กรัม น้ำมันหอย 1 ช้อนชา ซีอิ๊วดำ 1/4 ช้อนชา พริก 2-3 เม็ด กระเทียม 2-3 กลีบ ใบกะเพรา ตามชอบ ไข่ออนเซ็น 1 ฟอง งาขาว 1/2 ช้อนชา น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1 ช้อนชา ซีอิ๊วขาว 1 1/2 ช้อนชา วิธีทำ 1.ตั้งกระทะ ใช้ไฟอ่อน แล้วใส่งาลงไปคั่วจนเหลืองหอม แล้วจึงนำขึ้น 2.ตั้งกระทะ ใส่น้ำมัน แล้วทุบกระเทียมและพริกลงไปผัดจนมีกลิ่นกระเทียมแล้วจึงนำเนื้อไก่ใส่ลงไป 3.ใส่น้ำมันหอย ซีอิ๊วดำ น้ำตาล ซีอิ๊วขาว แล้วผัดให้เข้ากันจึงค่อยใส่ใบกะเพราลงไปคลุก 4.เติมน้ำร้อนลงในคนอร์คัพโจ๊ก คนให้เข้ากันแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 2 นาที 5.วางกะเพราไก่ที่เตรียมเสร็จแล้วลงบนโจ๊ก […]