สำรวจตัวเอง ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เบื่อ ไม่อยากเรียน-ไม่อยากทำงานกันหรือเปล่า

  กรมสุขภาพจิต แนะสำรวจอารมณ์ตัวเองหลังวันหยุดยาว อาจตกอยู่ใน ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว เครียดและไม่พร้อมกลับไปเรียนหรือทำงาน พร้อมแนะ 5 วิธีปฏิบัติ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะดังกล่าว    วันที่ 18 เมษายน 2562 รายงานข่าวระบุว่า นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า หลังจากที่ทุกคนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงหยุดยาวที่ผ่านมา หลายคนได้ฟื้นฟูกำลังกายและกำลังใจ จนพร้อมสำหรับการทำงานต่อไป แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ รู้สึกเครียด เมื่อคิดถึงเรื่องการเรียนและการทำงานที่รออยู่ตรงหน้า จนเกิดอาการที่เรียกว่า ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว (Post-holiday blues) ซึ่งเกิดได้จากการกลับมาสู่ภารกิจ หรือกิจวัตรประจำวันแบบเดิม หลังวันหยุดยาว          หากมีภาวะหดหู่หลังหยุดยาว จะมีความรู้สึกเหนื่อย แม้ได้พักผ่อนมาอย่างต่อเนื่องแล้ว รู้สึกเครียด วิตกกังวล เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ไม่อยากกลับไปเรียนหรือทำงาน แม้คนส่วนมากจะมีอาการไม่รุนแรงมากนัก และสามารถหายได้เอง เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ แต่ในช่วงกลับไปสู่ภารกิจเดิม จะทำหน้าที่ได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ยิ่งเป็นการหยุดต่อเนื่องหลายวัน โอกาสจะเกิดภาวะหดหู่หลังจากหยุดยาวก็จะสูงขึ้นกว่าการหยุดช่วงสั้น     ทั้งนี้ เราควรสำรวจอารมณ์ตัวเองในช่วงหลังวันหยุดยาวว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ และดูแลจิตใจตัวเองด้วย 5 วิธีการ ดังนี้…           1. […]